Аске́за — вид духовної практики, методика досягнення морального самовдосконалення та духовного піднесення через добровільне й систематичне самообмеження фізичних потреб, виконання важких обітниць, дисципліну тіла й свідомості.
Основна ідея саме цього виклику полягає в тому, щоб повністю виключити з раціону всі джерела доданого цукру на 30 днів. У цей період важливо зосередитися на споживанні продуктів, багатих на поживні речовини, зокрема овочів, фруктів, білків і здорових жирів.
Беручи цю аскезу, ви маєте розуміти, що на натуральний цукор, який міститься в овочах, фруктах дозволений. Звісно, є різні версії і нюанси, але основна мета — звести вживання цукру до мінімуму.
Як всім відомо, в цьому є користь. Адже зменшення споживання цього продукту знижує ризик ожиріння, стабілізує рівень цукру в крові…
Однак варто зазначити, що ключовим фактором будь-якого режиму харчування є його тривалість. Якщо ви виключите цукор лише на 30 днів, а потім повернетеся до старих звичок з надмірним споживанням солодощів, користь від аскези буде тимчасовою.
