Телеграм-канал “Психологічна підтримка” розповідає, як уникнути втоми та почуватися краще. Своїми порадами ділиться психологиня Світлана Ройз.
Атрибут-згадка про мирний день
- Перше, що нам потрібно для того, аби не “вигоріти” — це згадка про мирний час, пісні, квіти, усе, що поєднує нас зі світом. Це все профілактика вигорання.
“Переживання стресу має різні етапи. У нас був етап активізації, адаптації, у стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Усі резерви націлені на виживання. У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати або їсти. І самі тоді ми виснажуємося. І треба не допустити цього, оскільки це впливатиме на психіку та на те, чи зможемо ми у такому стані надати допомогу іншим”, – радить Ройз.
Інформаційний детокс
- Фахівець рекомендує не перенасичувати себе негативними новинами та не репостити кадри подій, на які неможливо дивитися без почуттів.
“Потрібно відволікатися на позитивні моменти: за можливості, підтримувати контакти зі старими друзями та знайомими, та не забувати про ті речі, які можуть підняти настрій та рівень гумору”, – рекомендує психологиня.
Культивувати мрії про майбутнє
Життя обов’язково продовжиться, а ми маємо замислитися, чим ми будемо займатися у першу чергу, коли скінчиться війна. У нас мають бути сили, щоб відбудувати Україну.
