40-річна українська співачка Злата Огнєвіч поділилася власними правилами, які допомагають їй підтримувати стрункість і доглянутий вигляд без виснажливих тренувань та суворих дієт.
Артистка вважає, що для гарної фізичної форми важливо не вдаватися до крайнощів, а поступово впроваджувати корисні звички у повсякденне життя. Серед основних складових її рутини — фізична активність, регулярний догляд за шкірою та помірковане харчування.
Одне з важливих місць у способі життя Огнєвіч займає спорт. Водночас співачка не переконана, що для підтримання форми необхідно тренуватися щодня. На її думку, цілком достатньо кількох занять на тиждень, доповнюючи їх звичайною ходьбою.
«Спорт — мастхев. Але цього має бути рази три на тиждень. Цього достатньо, якщо активна робота. Якщо є така можливість і вам треба йти додому 15 хв пішки, то не сідайте на маршрутку чи метро — візьміть це час для себе. Не треба бігати чи відтискатися. 25 хв пішки достатньо, аби був організм активний», — поділилася Злата в Instagram.
Ще одна звичка, якою співачка не нехтує, — регулярний догляд за шкірою. Огнєвіч підкреслює, що привабливий зовнішній вигляд є результатом систематичної роботи над собою. Навіть після напруженого дня вона знаходить час для базових вечірніх процедур.
«Гарний зовнішній вигляд — постійна робота над собою. В усьому має бути дисципліна, кошти й сила волі. Наприклад, коли через „не хочу“ ввечері не лінуєшся, знімаєш мейкап, очищуєш шкіру й робиш легенький масаж. До цього мене привчила мама», — розповіла співачка.
Щодо харчування, то Злата не підтримує суворих заборон. Вона зазначає, що їсть різноманітні продукти й не ставить перед собою жорстких обмежень. Водночас співачка намагається стежити за кількістю випічки та страв із тіста у своєму раціоні, адже саме вони, за її словами, можуть швидко впливати на вагу.
«Мені часто ставлять запитання, що я їм і який у мене режим, аби такий мати вигляд. Я їм абсолютно все і ні в чому собі не відмовляю. Єдине, що слідкую, аби не було багато піц, паст і круасанів у моєму меню. Бо варто лишень тиждень цього поїсти — все, я вже набираю вагу. Не знаю, як так. Тому головне у моєму раціоні — не варто себе обмежувати, а просто є певні продукти, яких треба споживати трішки менше. Бо скільки того життя, аби себе обмежувати й страждати», — пояснила Огнєвіч.
